{"id":7164,"date":"2026-06-08T13:25:25","date_gmt":"2026-06-08T11:25:25","guid":{"rendered":"https:\/\/sviluppo.ibsaderma.nl\/derma-magazine-nl\/tone-em-up-the-remedies-to-firm-up-sagging-arms\/"},"modified":"2026-09-18T18:06:07","modified_gmt":"2026-09-18T16:06:07","slug":"arms-verstevigen-de-oplossingen-om-slappe-armen-strakker-te-maken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/derma-magazine\/lichaam\/armen\/arms-verstevigen-de-oplossingen-om-slappe-armen-strakker-te-maken\/","title":{"rendered":"ARMS VERSTEVIGEN: DE OPLOSSINGEN OM SLAPPE ARMEN STRAKKER TE MAKEN."},"content":{"rendered":"\n<p>Vanaf de leeftijd van 40 jaar krijgen veel vrouwen te maken met een vervelende esthetische klacht: slappe armen. De huid tussen de elleboog en de oksel, die de tricepsspier bedekt, verliest geleidelijk haar elasticiteit en stevigheid. Ze geeft toe aan de zwaartekracht en zakt onvermijdelijk naar beneden. Deze aandoening kent vele bijnamen: \u201cvleermuisarmen\u201d, \u201cvlagarmen\u201d, \u201cgordijnarmen\u201d. Maar de meest sprekende term komt uit de Verenigde Staten: \u201cbingo wings\u201d. Het beeld van een gepensioneerde uit Florida die enthousiast haar bingokaart schudt, terwijl de huid onder haar arm meebeweegt en fladdert, zegt eigenlijk alles.<\/p>\n\n\n\n<p>Het is dan ook niet verwonderlijk dat slappe armen worden beschouwd als het belangrijkste esthetische probleem voor tien procent van de Amerikaanse vrouwen, zo blijkt uit een recente enqu\u00eate van Women\u2019s Health magazine. Dit hoge percentage laat zien dat \u201cbingo wings\u201d vaak worden ervaren als een onoplosbaar probleem, vooral wanneer men geen beroep wil doen op ingrijpende en dure chirurgie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">De oorzaken van slappe armen<\/h2>\n\n\n\n<p>Overtollige huid aan de onderarmen is het gevolg van twee soorten factoren:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>interne factoren, zoals genetische aanleg en veroudering<\/li>\n\n\n\n<li>externe factoren, zoals fotoveroudering en een ongezonde levensstijl.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Huidveroudering<\/strong>. Dit is de belangrijkste oorzaak van het geleidelijke verlies aan stevigheid in de armen en start al rond het 25e levensjaar. De fibroblasten in de huid produceren steeds minder collageen en elastine, en de gevolgen voor de stevigheid en elasticiteit van de huid zijn het duidelijkst zichtbaar in het gebied rond de triceps, aangezien de huid daar erg dun is. In de loop der jaren wordt dit effect nog versterkt door een afname van het spier- en botvolume.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Plotseling gewichtsverlies en gewichtstoename.\u00a0<\/strong>De huid is een echt orgaan, en hoewel ze ongelooflijk elastisch is, kent ze toch haar grenzen. Als ze aan overmatige spanning wordt blootgesteld, kan ze beschadigd raken (zoals bij striae) en haar elasticiteit verliezen. Bij plotseling gewichtsverlies raken het onderhuidse weefsel en het vetweefsel leeg, waardoor er overtollige huid aan het oppervlak gaat plooien. Als dit zich voordoet in het gebied van de triceps, leidt dit tot \u2018bingo wings\u2019, die niets anders zijn dan overtollige huid. Gewichtstoename heeft daarentegen het tegenovergestelde, maar esthetisch gezien even onaangename effect: vet hoopt zich op in het gebied van de triceps, waar de huid dun is, en oefent een sterke neerwaartse druk uit, simpelweg door de zwaartekracht.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Een zittende levensstijl. <\/strong>Een gebrek aan lichaamsbeweging leidt tot verlies van spiertonus en spiermassa, wat op zijn beurt weer leidt tot overtollige huid.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Een dieet met weinig eiwitten en omega-3-vetzuren.<\/strong>\u00a0Bij een tekort aan deze macronutri\u00ebnten kan de spiermassa aanzienlijk afnemen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tekorten aan vitamine C en E.<\/strong>\u00a0Deze stoffen zijn van essentieel belang voor de gezondheid van onze huid &#8211; met name vitamine C is een belangrijke antioxidant die een rol speelt bij de collageensynthese.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Onvoldoende hydratatie.\u00a0<\/strong>Zonder voldoende vocht verliest de huid haar elasticiteit.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>De vier ruiters van de huidapocalyps: alcohol, rook, smog en UV-straling.<\/strong>\u00a0Deze vier factoren richten grote schade aan aan onze huid en onze algehele gezondheid. Grote hoeveelheden alcohol zorgen ervoor dat de huid dikker wordt en uitdroogt. Rook, smog en UV-straling verhogen bovendien het aantal vrije radicalen in ons lichaam, waardoor het wordt blootgesteld aan meer oxidatieve stress.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hoe je je armen strakker kunt maken: sporten is belangrijk, maar het is niet alles.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Het behouden van een goede spiertonus is essentieel om een slappe huid te voorkomen. Sommige armoefeningen om je triceps te trainen kun je thuis op een comfortabele en veilige manier uitvoeren (voeg hier andere oefeningen aan toe die gericht zijn op je biceps en onderarmen, voor evenwichtig gespierde armen). Hardlopen is ook een van de aanbevolen activiteiten om je armen slanker te maken vanwege de zwaaibeweging van de bovenste ledematen; hetzelfde geldt voor zwemmen, met name de crawl en de rugslag. Lees <a href=\"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/derma-magazine\/lichaam\/armen\/strakke-slanke-armen-zes-nuttige-oefeningen\/\" type=\"post\" id=\"7364\">hier <\/a>meer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gespierde en slanke armen: het belang van goede voeding.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Sporten moet gepaard gaan met een dieet dat alle macronutri\u00ebnten in de juiste verhoudingen en hoeveelheden bevat. Voor strakke armen zijn vooral omega-3-eiwitten en -vetten nodig: deze laatste komen vooral voor in zalm en sardines, maar ook in gedroogd fruit (walnoten, amandelen en pijnboompitten), zaden (lijnzaad, sesamzaad, chiazaad), spinazie, bloemkool en eieren, voor wie een veganistisch of vegetarisch dieet volgt. Om de jeugdigheid en elasticiteit van je huid te behouden, kies je best voor voedingsmiddelen die vitamines en antioxidanten bevatten, en dan valt de keuze onvermijdelijk op fruit en groenten.<\/p>\n\n\n\n<p>Vergeet hydratatie niet: vermijd het drinken van te veel alcohol, want dat werkt uitdrogend, en drink minstens anderhalve liter water per dag. Het kan ook zinvol zijn om je toevlucht te nemen tot zogenaamde \u201edirecte hydratatie\u201c, wat neerkomt op het aanbrengen van cosmetische producten en hydraterende oli\u00ebn op de lichaamsdelen die dat het meest nodig hebben.<\/p>\n\n\n\n<p>Een waarschuwing tegen extreme di\u00ebten. Zoals we aan het begin van het artikel al zeiden, is drastisch gewichtsverlies een belangrijke oorzaak van verslapte armen. Bovendien zijn deze restrictieve di\u00ebten meestal niet lang vol te houden, waardoor je het risico loopt alle verloren kilo\u2019s weer aan te komen \u2013 en nog meer. En overgewicht zal de triceps alleen maar verzwaren, waardoor ze nog meer gaan hangen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alleen bewegen is niet genoeg om slappe onderarmen te verstevigen.<br \/>\nOok een gezond voedingspatroon en een evenwichtige levensstijl zijn essentieel.<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":4479,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[319],"tags":[],"class_list":["post-7164","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-armen"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>ARMS VERSTEVIGEN: DE OPLOSSINGEN OM SLAPPE ARMEN STRAKKER TE MAKEN. | IBSA Derma<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/derma-magazine\/lichaam\/armen\/arms-verstevigen-de-oplossingen-om-slappe-armen-strakker-te-maken\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"ARMS VERSTEVIGEN: DE OPLOSSINGEN OM SLAPPE ARMEN STRAKKER TE MAKEN. | IBSA Derma\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Alleen bewegen is niet genoeg om slappe onderarmen te verstevigen. Ook een gezond voedingspatroon en een evenwichtige levensstijl zijn essentieel.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/derma-magazine\/lichaam\/armen\/arms-verstevigen-de-oplossingen-om-slappe-armen-strakker-te-maken\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"IBSA Derma\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ibsaderma\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-08T11:25:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-18T16:06:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tonicita-braccia-flaccide.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.nl\\\/nl\\\/derma-magazine\\\/lichaam\\\/armen\\\/arms-verstevigen-de-oplossingen-om-slappe-armen-strakker-te-maken\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.nl\\\/nl\\\/derma-magazine\\\/lichaam\\\/armen\\\/arms-verstevigen-de-oplossingen-om-slappe-armen-strakker-te-maken\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.nl\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/202afaa11b8186cc40c1a362b31ffbfc\"},\"headline\":\"ARMS VERSTEVIGEN: DE OPLOSSINGEN OM SLAPPE ARMEN STRAKKER TE MAKEN.\",\"datePublished\":\"2026-06-08T11:25:25+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-18T16:06:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.nl\\\/nl\\\/derma-magazine\\\/lichaam\\\/armen\\\/arms-verstevigen-de-oplossingen-om-slappe-armen-strakker-te-maken\\\/\"},\"wordCount\":860,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.nl\\\/nl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.nl\\\/nl\\\/derma-magazine\\\/lichaam\\\/armen\\\/arms-verstevigen-de-oplossingen-om-slappe-armen-strakker-te-maken\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/03\\\/tonicita-braccia-flaccide.jpg\",\"articleSection\":[\"Armen\"],\"inLanguage\":\"nl\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.nl\\\/nl\\\/derma-magazine\\\/lichaam\\\/armen\\\/arms-verstevigen-de-oplossingen-om-slappe-armen-strakker-te-maken\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.nl\\\/nl\\\/derma-magazine\\\/lichaam\\\/armen\\\/arms-verstevigen-de-oplossingen-om-slappe-armen-strakker-te-maken\\\/\",\"name\":\"ARMS VERSTEVIGEN: DE OPLOSSINGEN OM SLAPPE ARMEN STRAKKER TE MAKEN. | IBSA Derma\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.nl\\\/nl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.nl\\\/nl\\\/derma-magazine\\\/lichaam\\\/armen\\\/arms-verstevigen-de-oplossingen-om-slappe-armen-strakker-te-maken\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.nl\\\/nl\\\/derma-magazine\\\/lichaam\\\/armen\\\/arms-verstevigen-de-oplossingen-om-slappe-armen-strakker-te-maken\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/03\\\/tonicita-braccia-flaccide.jpg\",\"datePublished\":\"2026-06-08T11:25:25+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-18T16:06:07+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.nl\\\/nl\\\/derma-magazine\\\/lichaam\\\/armen\\\/arms-verstevigen-de-oplossingen-om-slappe-armen-strakker-te-maken\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.nl\\\/nl\\\/derma-magazine\\\/lichaam\\\/armen\\\/arms-verstevigen-de-oplossingen-om-slappe-armen-strakker-te-maken\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.nl\\\/nl\\\/derma-magazine\\\/lichaam\\\/armen\\\/arms-verstevigen-de-oplossingen-om-slappe-armen-strakker-te-maken\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/03\\\/tonicita-braccia-flaccide.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/03\\\/tonicita-braccia-flaccide.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1080},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.nl\\\/nl\\\/derma-magazine\\\/lichaam\\\/armen\\\/arms-verstevigen-de-oplossingen-om-slappe-armen-strakker-te-maken\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.nl\\\/nl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"ARMS VERSTEVIGEN: DE OPLOSSINGEN OM SLAPPE ARMEN STRAKKER TE MAKEN.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.nl\\\/nl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.nl\\\/nl\\\/\",\"name\":\"IBSA Derma\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.nl\\\/nl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.nl\\\/nl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.nl\\\/nl\\\/#organization\",\"name\":\"IBSA DERMA\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.nl\\\/nl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.nl\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/04\\\/logo-ibsaderma.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/04\\\/logo-ibsaderma.png\",\"width\":290,\"height\":75,\"caption\":\"IBSA DERMA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.nl\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/ibsaderma\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/ibsa_derma_italia\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.nl\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/202afaa11b8186cc40c1a362b31ffbfc\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/df50854132fbf25c7abbb3e2368ab3b1e6908a6fb974434cabc713361eacc35c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/df50854132fbf25c7abbb3e2368ab3b1e6908a6fb974434cabc713361eacc35c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/df50854132fbf25c7abbb3e2368ab3b1e6908a6fb974434cabc713361eacc35c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.nl\\\/nl\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"ARMS VERSTEVIGEN: DE OPLOSSINGEN OM SLAPPE ARMEN STRAKKER TE MAKEN. | IBSA Derma","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/derma-magazine\/lichaam\/armen\/arms-verstevigen-de-oplossingen-om-slappe-armen-strakker-te-maken\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"ARMS VERSTEVIGEN: DE OPLOSSINGEN OM SLAPPE ARMEN STRAKKER TE MAKEN. | IBSA Derma","og_description":"Alleen bewegen is niet genoeg om slappe onderarmen te verstevigen. Ook een gezond voedingspatroon en een evenwichtige levensstijl zijn essentieel.","og_url":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/derma-magazine\/lichaam\/armen\/arms-verstevigen-de-oplossingen-om-slappe-armen-strakker-te-maken\/","og_site_name":"IBSA Derma","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ibsaderma\/","article_published_time":"2026-06-08T11:25:25+00:00","article_modified_time":"2026-09-18T16:06:07+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1080,"url":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tonicita-braccia-flaccide.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"admin","Geschatte leestijd":"4 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/derma-magazine\/lichaam\/armen\/arms-verstevigen-de-oplossingen-om-slappe-armen-strakker-te-maken\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/derma-magazine\/lichaam\/armen\/arms-verstevigen-de-oplossingen-om-slappe-armen-strakker-te-maken\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/#\/schema\/person\/202afaa11b8186cc40c1a362b31ffbfc"},"headline":"ARMS VERSTEVIGEN: DE OPLOSSINGEN OM SLAPPE ARMEN STRAKKER TE MAKEN.","datePublished":"2026-06-08T11:25:25+00:00","dateModified":"2026-09-18T16:06:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/derma-magazine\/lichaam\/armen\/arms-verstevigen-de-oplossingen-om-slappe-armen-strakker-te-maken\/"},"wordCount":860,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/derma-magazine\/lichaam\/armen\/arms-verstevigen-de-oplossingen-om-slappe-armen-strakker-te-maken\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tonicita-braccia-flaccide.jpg","articleSection":["Armen"],"inLanguage":"nl"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/derma-magazine\/lichaam\/armen\/arms-verstevigen-de-oplossingen-om-slappe-armen-strakker-te-maken\/","url":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/derma-magazine\/lichaam\/armen\/arms-verstevigen-de-oplossingen-om-slappe-armen-strakker-te-maken\/","name":"ARMS VERSTEVIGEN: DE OPLOSSINGEN OM SLAPPE ARMEN STRAKKER TE MAKEN. | IBSA Derma","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/derma-magazine\/lichaam\/armen\/arms-verstevigen-de-oplossingen-om-slappe-armen-strakker-te-maken\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/derma-magazine\/lichaam\/armen\/arms-verstevigen-de-oplossingen-om-slappe-armen-strakker-te-maken\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tonicita-braccia-flaccide.jpg","datePublished":"2026-06-08T11:25:25+00:00","dateModified":"2026-09-18T16:06:07+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/derma-magazine\/lichaam\/armen\/arms-verstevigen-de-oplossingen-om-slappe-armen-strakker-te-maken\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/derma-magazine\/lichaam\/armen\/arms-verstevigen-de-oplossingen-om-slappe-armen-strakker-te-maken\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl","@id":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/derma-magazine\/lichaam\/armen\/arms-verstevigen-de-oplossingen-om-slappe-armen-strakker-te-maken\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tonicita-braccia-flaccide.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tonicita-braccia-flaccide.jpg","width":1920,"height":1080},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/derma-magazine\/lichaam\/armen\/arms-verstevigen-de-oplossingen-om-slappe-armen-strakker-te-maken\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"ARMS VERSTEVIGEN: DE OPLOSSINGEN OM SLAPPE ARMEN STRAKKER TE MAKEN."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/","name":"IBSA Derma","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/#organization","name":"IBSA DERMA","url":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl","@id":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/logo-ibsaderma.png","contentUrl":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/logo-ibsaderma.png","width":290,"height":75,"caption":"IBSA DERMA"},"image":{"@id":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ibsaderma\/","https:\/\/www.instagram.com\/ibsa_derma_italia\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/#\/schema\/person\/202afaa11b8186cc40c1a362b31ffbfc","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df50854132fbf25c7abbb3e2368ab3b1e6908a6fb974434cabc713361eacc35c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df50854132fbf25c7abbb3e2368ab3b1e6908a6fb974434cabc713361eacc35c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df50854132fbf25c7abbb3e2368ab3b1e6908a6fb974434cabc713361eacc35c?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7164","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/47"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7164"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7164\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7397,"href":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7164\/revisions\/7397"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4479"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7164"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7164"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ibsaderma.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7164"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}