We hebben onze les nu geleerd: de redenen voor zonbescherming zijn talrijker dan die voor zonnebaden. Daarom hebben we geleerd onze zonproducten te kiezen op basis van ons fototype. We zonnen in korte sessies, beginnen met een lage blootstelling en bouwen dit geleidelijk op. We vermijden blootstelling aan de zon tussen 10.00 en 16.00 uur, wanneer de zonnestralen loodrechter op de atmosfeer staan.
Er is echter \u00e9\u00e9n probleem: we doen dit allemaal alleen in de zomer. En de winter dan? Om een of andere reden vergeten we, zodra het koud wordt en de zon \u201cverdwijnt\u201d, al onze goede gewoontes. De zon verdwijnt echter \u2013 helaas \u00e9n gelukkig \u2013 niet. Haar stralen blijven, ook al zijn ze minder intens, onze huid be\u00efnvloeden \u2013 dit keer zelfs ongestoord.
Laten we duidelijk zijn: zonlicht is onmisbaar.
Zonlicht is essentieel voor ons fysieke \u00e9n mentale welzijn. Naast warmte biedt het minstens drie belangrijke voordelen.
Het verbetert onze stemming.
De zonnestralen activeren de aanmaak van serotonine, het zogenoemde \u201cgelukshormoon\u201d. Lage serotoninespiegels worden in verband gebracht met een verhoogd risico op depressie, slapeloosheid en hoge bloeddruk.
Het stimuleert de aanmaak van melanine.
Wat vaak wordt vergeten, is dat de eerste bescherming tegen de zon door de zon zelf wordt gestimuleerd. Melanine, dat de huid beschermt en pigmentatie geeft, wordt geactiveerd door UV-stralen, en met name door UVA-stralen.
Het verhoogt de aanmaak van vitamine D.
Deze vitamine (eigenlijk een hormoon) bevordert de mineralisatie van botten en tanden en versterkt ons immuunsysteem. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie zouden we, om een tekort aan vitamine D te voorkomen, minstens drie keer per week 30 minuten zonlicht moeten krijgen.
Maar als de zon zulke gezonde effecten heeft, waarom benadrukken we dan haar gevaren? Voor een volledig antwoord moeten we de UV-stralen en hun effecten op de huid analyseren.
UV-stralen: wat zijn ze en wat doen ze?
Ongeveer 10% van de zonne-energie bestaat uit ultraviolette stralen, de zogenaamde UV-stralen. Deze stralen, die op basis van hun golflengte worden onderverdeeld in UVA-, UVB- en UVC-stralen, zijn onzichtbaar voor de mens. Terwijl UVC-stralen, die extreem gevaarlijk zijn, door de aardatmosfeer worden tegengehouden, bereiken UVA- en UVB-stralen wel onze ogen en huid.
UVA-stralen.
Deze zijn vooral verantwoordelijk voor fotoveroudering. Dankzij hun langere golflengte kunnen ze diep in de huid doordringen en fibroblasten beschadigen, de cellen die collageen produceren. Hierdoor verliest de huid haar stevigheid en ontstaan rimpels (80% van alle rimpels wordt door deze stralen veroorzaakt).
UVB-stralen.
Door hun kortere golflengte dringen ze niet verder dan de opperhuid. Daar veroorzaken ze hun schade. UVB-stralen zijn de belangrijkste oorzaak van zonnebrand en kunnen in ernstige gevallen melanoom veroorzaken, de meest gevreesde vorm van huidkanker.
Waarom UV-stralen ook in de winter gevaarlijk zijn
Het lijkt misschien tegenstrijdig, maar zonnestralen zijn vaak gevaarlijker in de winter dan in de zomer. Allereerst om psychologische redenen: in de winter onderschatten we de kracht van de zon en laten we onze waakzaamheid varen. Maar er zijn ook minstens drie objectieve redenen.
We voelen het effect van de zon minder wanneer het koud is.
Zonnebrand en roodheid kunnen ook in de winter optreden, maar door het gebrek aan zomerse hitte raakt de huid niet meteen ge\u00efrriteerd. We merken de schade pas wanneer deze al verder gevorderd is. Bovendien verhindert de kou ons het effect van de zon op de huid te voelen: jeuk op het gezicht of de handen schrijven we toe aan andere oorzaken, zoals de kou.
De huid is minder gepigmenteerd in de winter.
Omdat de huid zich in de winter niet geleidelijk aan de zon heeft kunnen aanpassen, is ze nauwelijks gepigmenteerd. Dat betekent dat mensen met huidtype 1 of 2 vrijwel geen natuurlijke bescherming hebben.
Niet-gepigmenteerde huid loopt een groot risico op zonnebrand en fotoveroudering. En daarvoor hoef je niet eens buiten te zijn \u2013 enkele uren naast een groot, helder raam, zoals in moderne kantoren, kan al voldoende zijn. Raamglas blokkeert UVB-stralen volledig, maar niet de UVA-stralen, die het collageen aantasten en rimpelvorming versnellen.
Vakanties in de bergen vergroten de blootstelling aan zonnestralen.
Bergliefhebbers weten maar al te goed hoe riskant het is om zonder zonbescherming te zonnebaden. Het is geen toeval dat bruinen (en verbranden) op de skipistes veel sneller gaat dan aan zee.
Naarmate de hoogte toeneemt, wordt de lucht ijler en neemt de kracht van de zon toe. Voor elke 300 meter hoogte neemt de intensiteit van UV-stralen met bijna 5% toe. Dat betekent dat op 1500 meter hoogte de UV-intensiteit ongeveer 25% hoger is dan op zeeniveau.
Daar houdt het niet op. In de winter neemt het gevaar nog verder toe door de weerkaatsing van sneeuw en ijs. Tijdens het ski\u00ebn kan de intensiteit van UV-stralen daardoor tot wel 90% toenemen.
Dit geldt zelfs bij bewolkt of mistig weer. In tegenstelling tot infraroodstralen dringen UV-stralen door wolken en nevel heen, terwijl wij door de kou en onze denkfouten hun werking niet voelen en het gevaar onderschatten.
Zonbescherming in de winter: do\u2019s en don\u2019ts
We zijn allemaal vertrouwd met de regels voor zonbescherming in de zomer. In de winter lijken we die echter te vergeten en vertonen we risicovol gedrag, zowel door te weinig als door te veel te doen. Hier volgt een kort overzicht.
Wel doen:<\/p>\n\n\n\n
Breng zonnecr\u00e8me aan voordat je het huis verlaat. Het blijft de eenvoudigste en meest effectieve anti-agingbescherming. Kies de juiste SPF (sun protection factor). Een simpele regel: bij huidtype 1 tot 3 kies je minimaal SPF 30. Voor huidtypen 4 tot 6 is SPF 15 voldoende.
Zorg ervoor dat de zonnecr\u00e8me een breedspectrumbescherming biedt tegen zowel UVB- als UVA-stralen.
Breng de zonnecr\u00e8me minstens 30 minuten v\u00f3\u00f3r blootstelling aan en smeer elke twee uur opnieuw, of bij hevige sneeuwval zelfs vaker.
Bescherm je ogen. UV-stralen kunnen zeer schadelijk zijn voor de ogen, vooral in aanwezigheid van sneeuw en ijs. Draag altijd een zonnebril of skibril met voldoende UV-bescherming.
Bescherm je lippen. Lippen zijn zeer gevoelig en vertonen vaak als eerste tekenen van fotoveroudering. Langdurige blootstelling kan rimpels, kloofjes en verkleuring veroorzaken. Gebruik bij voorkeur een lipscrub v\u00f3\u00f3r het aanbrengen van een lippenbalsem.
Bedek je hoofd. Bescherm je hoofd met een gebreide muts of warme beanie. Dit beschermt niet alleen tegen de kou, maar helpt ook zonnebrand op de hoofdhuid en oren te voorkomen.<\/p>\n\n\n\n
Niet doen:<\/p>\n\n\n\n
Gebruik niet te veel producten over elkaar. Breng geen zonnecr\u00e8me aan over een dagcr\u00e8me of foundation die al SPF bevat. Alleen de bovenste laag werkt als effectieve barri\u00e8re tegen UV-stralen.
Overdrijf niet. Te veel producten kunnen de huid verstikken en een toxische omgeving cre\u00ebren, wat kan leiden tot huidproblemen zoals ontstekingen, mee-eters en comedonen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kan de zon ook in het koude seizoen gevaarlijk zijn voor je huid. Hier zijn de oplossingen om jezelf te beschermen.<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":4580,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[318,333],"tags":[],"class_list":["post-7227","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-huidbehoeften","category-zonbescherming"],"acf":[],"yoast_head":"\n